一、选择让心情愉快的环境。
高三孩子出现不想学的想法,一大部分原因是每天生活在高考带来高压的压抑环境中,如果孩子学习能力较弱或者心理素质较差,就很容易产生厌学情绪。
家长应该帮助孩子改善孩子所处的环境,少承受一点压力,营造乐学向上的良好学习气氛。使得孩子对生活和学习的态度逐渐发生改变,以平和的心态去应对高三这个特殊的学习阶段。
二、让孩子思想放下包袱。
高考就像过独木桥,大部分孩子都有压力。有压力,说明孩子有学习的目标,担心自己高考失利,不能考上理想的学校。
因此,家长要引到孩子,放下思想包袱,只管学习,不去考虑结果。告诉孩子:“你的辛苦付出,我们都看到了。只要你努力了,即使考不上理想的学校,我们也不会埋怨你的。努力吧,孩子!你是最棒的!
三、家长不要给孩子施加压力。
有的家长望子成龙心切,总希望孩子考个名校光宗耀祖,无形中给孩子带来压力。家长期望孩子考个好大学有个好前程是可以理解的,但,不要把考名校当成口头禅,总在孩子面前提起。
如果这样,即使孩子是尖子生,他也会有压力的。他会担心考不好,对不住家长,更不要说学习一般的孩子了,他们压力更大。
1.学会沟通和交流,在人际交往过程中将负面情绪及时控制下来,在不自信或过于紧张、焦虑时可以和家人沟通、倾诉,把紧张情绪表达出来,最后有效的宣泄出去,这些方法能够让自己很快变得安静。
2.做运动。在考试前一小时,可以在操场上或原地做一些运动,如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动,让头脑不再想有关考试的事情,以此来转移目标,缓解紧张情绪。
3.精神胜利法。心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
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高考前的一段时间很多考生都非常紧张,这样很可能会导致高考发挥失常。首选应该合理化自己的高考前焦虑,这是每个人都会有的。
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