接纳这种高考紧张情绪,而不是摒弃它。在高考没有结束之前,这种面对考试的应激反应会一直存在,考生也不需要耗费精力与负面情绪对抗,如果总是沉浸在“我为什么这么糟糕呢?我怎么学不进去”这样的想法中,就是花了很多精力去应对负面情绪了,大家可以观察一下自己的状态,是否存在,及时做出调整。
在这段时间里,高考生在日常生活中要保持正常的作息,保证睡眠,保持规律的锻炼,让生活规律化,就不容易焦虑了。另外也可以仔细分析,到底是什么引起了我们焦虑。
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1、不做题海战术
距离高考时间越来越近,这时不能够再把时间花在题海战术上,可能有些同学说,如果不保持每天的题量锻炼自己的做题速度跟准确度,很难保证在考场上有正常的发挥;
其实,我们应该把更多的时间分配到各科的基础复习当中,然后在每天复习完之后,再适当选择一些题目出来练习,建议还是按照规定的时间完成每一道题目,也照样能达到考场中的那种紧张感。调整好心态。
2、注重课本基础知识点的复习
高考前夕这时已经不是做难题做偏题的时候,在这么短的时间,高考前夕想要有一个突破性的提高,基本已经很难,同学们应该把更多的精力放在课本基础知识点的掌握与复习当中。
高考面向的是所有学生,试题大部分偏向于基础,而少部分的难题作为中高层学生的拉分机会。调整好心态。当然,题目难,得分也难;题目易,失分也容易,考场更需要胆大心细,做到易题不丢分,难题争得分。
3、翻阅错题本
高考前夕在复习时,将以前做过的试卷,或者收集起来的错题本,高考前夕多看看里面经常会犯错,而且容易忽略的基础性错误,避免在高考时又在同样的地方摔倒,尽量做到会做的题目,就拿满分,不会做的题目,分析一下哪些步骤会做,争取拿分。
特别是理科题,并不是一道难题就完全放弃,而是在考试的时候,多看看哪些步骤会,就写上去,题目是按步骤给分,多争取一个步骤,就多争取了一分,就相当于为上理想大学多向前迈进了一步。调整好心态。
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高考前的一段时间很多考生都非常紧张,这样很可能会导致高考发挥失常。首选应该合理化自己的高考前焦虑,这是每个人都会有的。
有一些心理承受力比较弱的学生,在高考之前就容易出现焦虑问题,下面就给大家介绍一下高考前焦虑怎么办,想要了解的人就一起来看一下。
高考紧张情绪是很常见的,但如果同学们不寻找合适的方法进行缓解的话,可能会影响到同学们的正常高考发挥。下面我们将详细解答如何缓解高考紧张情绪。
高考前的一段时间很多考生都非常紧张,这样很可能会导致高考发挥失常。首选应该合理化自己的高考前焦虑,这是每个人都会有的。
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