1、调整作息
高考前一周一定要保证睡眠充足,把生物钟调整到高考的那个阶段,让自己在上午9点到12点左右,下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。有利于调整最佳状态。
2、规律饮食
高考前清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高考考生开出的良方,按照均衡营养的要求,每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。
记住千万 不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!有利于调整最佳状态。家离考场较远的考生,要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。
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1、高考前保持平常心态。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好,高考前在面临大考之前,困了就睡,不困就学。心里应想着,反正睡好睡不好不碍什么大事,躺在床上睡得着就睡。
高考前睡不着就起来翻翻书,但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态,把过分关注睡眠的念头扔掉了,大脑反而变得平静安宁,会很快进入梦乡。
2、高考前保持规律的生活起居。每个考生高考前都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯,这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节,使生物钟正常地运转,到入睡时便能睡意袭来,安然入睡。
即使在高考前晚上真的没睡好,清晨起来,你只要洗洗脸,提提神,活动活动身子,吃好早餐,带着微笑走上考场,照样会考出好成绩。
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