1、保持充足的睡眠。
高考考前有些考生为抓紧时间多学知识,剥夺部分睡眠时间,这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳,防止大脑因活动过度而产生抑制,而且可以为新陈代谢补充营养,使人集中注意力,高考考前增加记忆效率,思维反应敏捷,想象力丰富。
可以很好的让自己状态最佳。所以复习越是紧张,越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段,考生必须睡足八小时。
2、摄入充足的营养。
高考考前营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良,会影响人体发育和大脑机能,严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状,降低工作效率。
高考考前复习考试是一项极其复杂的脑力活动,更需要摄入充足合理的营养供给大脑。可以很好的让自己状态最佳。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用,但却违背了学习的生理规律,所以在复习考试时不宜提倡。
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1、注意力转移减压法
高考前,考生精神会高度紧张,特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉,越是这样越容易陷入一个注意力闭环。可以很好的让自己状态最佳。
如何消除压力,就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化,多与其沟通,帮助他们从这个压力点转移一下注意力。
2、睡眠消除压力法
有研究证明,考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”,高考前更不宜再“挑灯夜读”,中午的午休时间也应该保证,每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力,可以很好的让自己状态最佳。能很好的克服考前焦虑。
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俗话说,“工欲善其事,必先利其器。”那么,在高考冲刺阶段,同学们应该从哪些方面来调整自己的状态、为迎接高考做好准备呢?请看下文介绍。
临近高考,很多孩子都出现状态不佳的情况,面对人生当中的重大考试,孩子出现紧张情绪也是可以理解,作为家长,要帮助孩子疏导。
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马上高考了,家长应该避免说一些消极及增加孩子心理压力的话语,多给孩子一些鼓励,让孩子有信心,尽量让孩子身心得到放松。
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又到了一年一度的高考季,高考是人生的一个转折点,重要程度不言而喻,所以很多考生在考高前会有极大的压力,此时考生要如何调理情绪?压力过大会影响...
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考生如不小心损坏了考试卷子或答题卡,应立即向监考老师报告,征得监考老师同意后,调换本考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡...
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