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2024高考紧张怎么调整心态 如何放松压力

朱江雁2024-06-01 16:11:56

高考前的一段时间很多考生都非常紧张,这样很可能会导致高考发挥失常。首选应该合理化自己的高考前焦虑,这是每个人都会有的。

2024高考紧张怎么调整心态 如何放松压力

高考如何调整紧张的心态

高考前,不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的,不仅你有,张三李四也有,所以我们要合理审视自己的高考紧张和高考焦虑,这都是正常的一种本能的心理呈现。

不要害怕它,不要排斥它,不要去对抗,千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常,这是正常的。

这样不仅可以让自己的心静下来,同时也找到了内在的平衡,那就是所有人都是一样的,你不是另类。

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如何放松高考紧张心态

1、钩手钩拉法

我们平常在复习功课的时候,大家可以使用这种方法来缓解自己高考紧张的情绪,可以两只手弯成钩状、互相拉着,然后大家需要拉紧放松,然后再拉紧再放松,如此反复几次,情绪就会得到放松。

2、见缝插针法

我们也可以利用学习的间隙,不失时机的放松一下自己的身体,缓解高考学习的疲劳感,大家可以抓住一点点空余的时间,什么都不要想,只要收紧自己的腹部,同时扭动身体,打哈欠,连续做几次情绪就会得到很好的缓解。

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