高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了,前一分钟可能心情还是很好,但是下一秒想到即将到来的高考,情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑,负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖,一定要及时调整好自己的情绪,让自己调节到最佳状态。
可以到户外散散步,沐浴阳光看看风景;也可以找朋友聊聊天,发发牢骚或者讲讲趣事;还可以做点简单的运动,伸伸手、弯弯腰,放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。
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一、调高考前整心态:心态决定成败,积极的心态可以创造奇迹。良好的心态是催化剂,以最佳的状态投入其中,可以让自己的能力得以更好地发挥。
二、增强自信:增强自信,相信“我能行”,积极的自我暗示,自我激励,相信自己的实力,相信自己能够做到最好。
三、优化情绪:高考前将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步。去除消极情绪的干扰和影响,有利于在考试中保持积极的行为和健康心态,避免发挥失常。
四、调适压力:高考前把压力调试到最佳状态,升华压力。压力,可以让人萎靡不振;压力,可以让人精神振奋。巧妙化解压力,让压力转化为动力。
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