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2024怎样克服高考前的紧张和焦虑 缓解情绪小窍门

朱江雁2024-06-01 15:00:50

到高考前路已经走到了这一步,拥有一个沉着冷静不焦虑、不紧张的心,是我们面对高考最重要的心理素质,心理素质的好坏,可以说是决定我们发挥好不好的一个关键性因素。

2024怎样克服高考前的紧张和焦虑 缓解情绪小窍门

怎样克服高考前的紧张和焦虑

1、正确的心理疏导

我们要知道,高考之前的紧张是正常的,不要过于担心。我们可以找一些事情做来分散一下注意力,比如和父母聊聊天,去跑跑步,听一些舒缓的音乐进行放松。这段时间应该放下对高考的期望,舒缓一下心情,调整一下心态,不要强迫自己去看书,那样之后适得其反。

2、吃一些减压的食物

南瓜含有丰富的胡萝卜素,可以强化体内的神经组织,起到舒缓压力的作用,同时对失眠也有很好的效果。

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高考前缓解情绪的小窍门

1、保持规律的作息,尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好,也没关系,只要考生在考前的几天里身体健康,就会在考场上有出色发挥。

2、高考时遇到难题是不能避免的,考生放平心态非常重要,要给自己足够的自信,遇到解决不了的难题时,也不能焦虑,要缕清思路,用正确的联想方法,回忆老师讲过的知识点,来解答难题。

3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。出现这种情况时,考生不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

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