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2024如何克服高考考试紧张心理 怎么疏导情绪

朱江雁2024-06-01 15:12:42

高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。

2024如何克服高考考试紧张心理 怎么疏导情绪

如何克服高考考试紧张心理

1、按时入睡

高考前,一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响,考生的心理因素往往表现得较脆弱,出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况,考生自己应该学会放松,适当做一些运动,可以促进睡眠。

2、娱乐散心

高考给我们带来的是一种肃然起敬,因为崇敬,所以在乎,因为在乎,继而紧张。我们紧张,或许是我们更看中自己的明天,家人的威望,亲朋的期许。

何不来一些娱乐呢?考试前,可以陪朋友、家人聊聊天,看看电视,放松放松心情,但是不要盲目地娱乐,电脑游戏等还是不要玩为好,尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。

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怎么疏导高考前的紧张情绪

高考前浸泡热水:热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

高考前散步:尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。

高考前打开音乐,随歌而舞:有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

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