学跆拳道的最佳年龄是几岁

现在很多小孩从小就开始学跆拳道，这样有利于更好的保护自己，那么学跆拳道的最佳年龄是几岁呢？下面是小编整理的详细内容，希望对大家有所帮助！

学跆拳道的最佳年龄

孩子学习学习跆拳道的最佳年龄是7岁。7岁左右的孩子学习跆拳道可以促进骨骼的生长，锻炼肌肉，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六-七岁，男孩子在七-八岁！

学跆拳道的好处

学跆拳道的好处是可以帮助锻炼身体，让自己更懂礼，还能提高自身的自卫能力，释放生活中的不良情绪。

1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差，都需要锻炼身体，这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼身体的柔韧性和协调性。

2、懂礼。在跆拳道中，“礼”是一种学问也是一种学习，尽管是比赛形式的运动项目，但是从始至终，跆拳道都推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。

3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练，通过不断的练习与实践，能够提高防身自卫能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于应付复杂的社会环境。

4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大，工作中的压力无法释放，可以通过跆拳道分散注意力，通过肢体的练习去减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作。

学习跆拳道注意事项

1、学习跆拳道必不可少的就是压腿、开跨训练了，特别是对于柔韧性不好的同学来说，这是前期学各种腿法的基本功，腿部的韧带没拉开踢去的腿法不标准不说，而且踢的时候拉到筋也是很疼的。

那么对于初学跆拳道的人来说，平时应该怎么拉韧带呢，当然是按照跆拳道教练的教法来训练了，平时在家里也多多压腿，比如横叉、竖叉、双腿并拢压等；还有可以多看看一些网上的跆拳道拉韧带的视频，自己可以借鉴下。

记住前期拉韧带疼是正常的，但一定要坚持每天练，不然休息几天韧带又回去了，又得重新开始，切忌不能急于拉好韧带，不然你会受伤的。

2、再就是体能训练了，很多人刚开始学跆拳道时，本身在日常生活中很少锻炼身体，导致体能很一般，肺活量也不咋地，最常见的就是跑步没几分钟就气喘吁吁累得不行，只能说平时太缺乏运动了。

在上跆拳道课，大家都知道前20-30分钟是热身运动和体能训练，后面1小时也是相关的腿法、品势等技术练习，那么我们想练好腿法前提是有一个好的体能才行，总不可能没练几下就坐下来休息吧，在这跆拳道课是绝对不可能的，要知道跆拳道也是一个训练强度比较大的体育运动了。

那日常如何训练自己的体能呢，空闲时间在户外多跑跑步、高抬腿、跳绳、仰卧起坐、平板撑等等，当然好的体能并不一天两天练成的，都是一循序渐进的过程。