按脚的口诀是什么

常言说"千里之行，始于足下"、"鹤发童颜，步履轻健"。这些话无不说明了足部健康的重要，早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则。下面是小编整理的按脚口诀，供大家参考！

按脚的口诀

一、含苞未放：

把脚擦干，之后涂抹润肤油。

二、金鱼摆尾：

双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墙有耳：

双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

足疗按摩的方法

四、仙鹤展翅：

双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

五、细水长流：

点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

六、蜻蜓点水：

轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

七、火烧连营：

中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

八、仙人指路：

食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：

双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

十、排山倒海：

双手交错按压脚背与脚心。

如何按摩脚底

洗脚后，双手搓热，轻柔搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴，即足心。太冲穴在一、二足趾关节后。 太溪穴在内踝高点与跟腱之间凹陷处。这样对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等情况有防治作用。 可以把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓脚左脚心，也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100至200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。还可用手掌反复搓脚心15分钟。

按脚的好处

脚底按摩现在在社会上非常盛行，外面很多养生保健机构，都有开展足底按摩保健。在医院里面，有的医生也会给患者做这方面的一些治疗和调理。从中医角度去看，脚底有一些很重要的保健穴位，比如涌泉穴，位于脚底前1/3跟后2/3交界的地方。从养生保健角度，建议尽量按揉它、搓它，对身体会有很好的养生保健作用。

现在专门的一些反射区理论，认为足底很多部位跟身体各个脏腑器官，有相对应的一些反射、投射。人体的健康出现状况，或者脚底这些特定的反射区会有一些反应，通过刺激这些反射区，可以达到对相应器官的健康调节作用，这种叫足底反射区的理论。所以不管是中医的角度，还是反射区的理论。通过脚底按摩，刺激脚底都可以对健康有很好的促进作用。