高考生夜宵吃什么 高考饮食要注意什么

高考的同学在高考前一定要保证营养的充足，最好是别让自己饿着。尤其晚上，考试完之后，消耗了大量脑力，我们要吃点夜宵来补给。那么，高考生夜宵吃什么?高考饮食要注意什么?有途网小编整理的这篇文章，供大家参考。

高考生夜宵吃什么

1.粥

吃粥既节省时间，味道又美，喝完后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。

2、温牛奶

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

3、水果

吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

高考饮食要注意什么

高考期间，盲目改变饮食习惯，忌突然变换口味、食物种类以及饮食习惯，避免加重胃肠道负担，出现腹泻、腹胀等不良现象。肉类也不要盲目多食用，高考期间忌大鱼大肉，肉类属酸性食物，代谢后导致血液呈酸性，摄入过量后易出现疲劳、注意力不集中。高考前不要用脑过度。大脑越疲劳，敏感度就会下降，学习效率就会降低。家长可以提醒考生散散步、做做操、听听音乐，劳逸结合，让大脑也休息一下。

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