2023高考第一天考完不理想 怎么调整

2023高考第一天考完不理想，心理专家建议，走出考场后，考生要遵循“考一科忘一科”的原则，不要多回想已经结束的高考考试，也不要互相询问自己没有把握的题目，以免影响第二天的考试。

2023高考第一天考完不理想

2023高考第一天考完不理想，考生情绪都会或多或少地受到影响。因此高考心理专家建议，走出考场后，考生要遵循“考一科忘一科”的原则，不要多回想已经结束的考试，也不要互相询问自己没有把握的题目，以免影响第二天的考试。

2023面对高考，考生难免有一定的心理压力。专家说，高考第一晚，睡得着是好事，睡不着也是常事。“有条件的考生睡前应该先洗个热水澡，喝杯牛奶。实在睡不着，可以听几曲轻松的小夜曲，有助睡眠。”

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2023高考首日后如何调整

1、适当屏蔽外界声音，树立内心信心

第一天高考考试结束后，网上会有很多关于试题的讨论。无论你对考试感觉如何，你都不需要关注相关信息，包括不要和其他学生核对问题的答案。过去是无法改变的，考生需要多关注眼前的事情。考生家长白天不要询问孩子的考试情况，主要是为了安抚孩子。

2、试着放松呼吸来帮助形成一种放松的心态

如果你高考感到焦虑和慌乱，你可以试着放松呼吸。通过调整呼吸方式来放松身心，调整心境。首先，你要学会深呼吸，感受呼吸进入腹部的感觉，放慢和加深吸气和呼气。注意身体，从头顶开始，有意识地提醒自己放松肌肉。放松部位越详细，从头部到面部，再到肩部和颈部，效果越好；胸部、背部、腰部和腹部；然后到上肢、臀部、下肢，最后到脚。最后，集中全身，做10~20次深呼吸，放松全身。

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