2023年高考几点起床最好 最晚不超过几点

高考当天早晨可以选择在7:00-7:30之间起床，最晚不超过7点40，早些起床先扫瞄一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多，导致“应考尿频症”。

2023高考几点起床合适

高考当天可以选择在7:00-7:30之间起床。根据考场远近，适当安排好起床、吃饭和出发时间，保持心情的平静，不要出现亢奋和紧张的状态。

最好在高考考前一个半小时前吃完早餐，早餐和平时一样就可以，品种多一些可以促进食欲。早餐少喝或不喝牛奶、豆浆、水等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多，导致“应考尿频症”。

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高考早上吃什么能保持头脑清醒

在高考早上，考生可以通过适量吃巧克力或饮用咖啡、红牛、茶等来保持头脑清醒。另外，如果高考生确实想通过口服药物来保持头脑清醒，建议在医生指导下选择维生素C、复合维生素B、安神补脑液等药物。

高考时候由于紧张、压力大，可能会出现焦虑不安、行为能力下降、记忆力减退等症状，可以吃一些安神的食物以及红枣安神丸等药物，起到镇静安神的作用。

在高考的时候要多吃一些谷物补充能量；多吃一些鱼肉蛋等食物、多吃一些新鲜的蔬菜水果、保证营养均衡、保持头脑清醒。不要紧张、减缓压力，适当参加一些户外运动，身体达到最放松的状态有利于发挥最好的水平。

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