1、转化思维方式。
高考前多次模拟高考现场可能出现的各种情况,考场内每一分钟,自己会做什么。担心考试结果不过自己预期,悲观地看待高考,焦虑心态如影随形。
但如果换一个角度,高考不是非黑即白,结果无法保证全部美满,但想着学科互补,综合而得的分数,也尽人意。
2、深呼吸法
将智能机换成老人机,在闲暇的时候闭目养神,脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事,也就不会被外界躁杂影响,心无旁骛地投入到高考备考之中。
3、适当体育锻炼
适当体育锻炼是缓解考试焦虑最好的方法之一,适当运动会分泌让人兴奋的物质–内啡肽,会让人产生产生愉快的情绪,很多得严重抑郁症的朋友,通过跑步等运动,都可以自我恢复。体育锻炼是缓解考试焦虑的一剂良方,高三最好这几天,可以加强体育锻炼,这样会让你精神更好,明显缓解考前焦虑。
4、多与身边的人沟通
心情烦躁的时候,如果能找人倾诉出来,哪怕对方无法帮自己解决问题,也可以让自己烦躁消失一大半。对于高三的学生,有事情不要憋在心理,多和同学、老师、家长、朋友倾诉,甚至可以写在纸上,都可以缓解高考前的焦虑情绪。
温馨提示:如果大家想了解更多的缓解高考紧张的办法,可以下载蝶变志愿APP查询,各大手机应用市场均可下载。
很多考生在距离高考越来越近的时候,都会产生巨大的压力导致考前紧张焦虑。这个时候考生可以采取适当的情绪宣泄来调节。考生可以找一两个关系比较好的同学、亲人或是朋友,通过和他们倾诉自己心中的事情,来缓解压力。当然,也可以找到一个安静的地方,放声大哭或是大笑一场,一场来缓解自己的焦虑。
很多考生面临高考的紧张焦虑主要是来自家长,家长要以平常心来看待高考,不要闭口不谈或是过多的谈论高考,这样都会给考生带来压力。家长可以在考前适当的和孩子谈论关于高考的问题,对于孩子只要适当关注就好,放弃一切把时间和精力都倾注在孩子身上,这样反而会给考生带来爱的负担。
缓解高考前紧张焦虑还有一个很好的方法,就是心理暗示。考生在考试前给自己一些按照,表示相信自己的能力可以考好高考。在考试之前和自己说“我是最棒的”,“我一定会成功的”之类的话。
注:蝶变志愿APP,除了能为大家筛选自己心仪的大学和专业外,还可以输入高考成绩,点一下确定后,蝶变志愿APP自动帮你筛选出该分数对应位次的多个大学和专业。
对于即将要参加高考的学生而言,在食物的选择是,可以选择一些补脑、容易消化的食物,例如鱼类、豆制品、蔬菜、瓜果等。下面是小编为大家整理的高考期...
2023年高考是6月7日、6月8日、6月9日三天。3+1+2模式新高考地区高考时间6月7日、6月8日、6月9日三天。3+3模式新高考地区高考...
2023高考忌讳穿黑色衣服。原因是黑色代表着消极和压抑的情绪,容易给人带来压抑和紧张的感觉,影响考生的发挥,所以在考试中,尽量不要穿黑色的衣...
2023年高考考场安排遵循原则是地域原则、四同原则、随机和及时原则,高考考场不是就近分配的。高考考场是以高考报名区或县为基本单位,把区或县分...
2023高考进行之前,如果考生准考证不慎遗失,应当持考生本人身份证和学校证明到省招考试院网络信息处申请补办,并重设密码;高考结束后,如果考生...
2023高考前身份证丢了需要补办身份证,并且补办一个临时身份证。高考前一天身份证丢了怎么办考生如在考试前发现身份证丢失,可持户口本到公安户籍...
高考是敲开大学大门的方式之一,因此很多学子都希望这一战能够让自己考上梦寐以求的学校。很多2023高考的女生不知道穿什么颜色的衣服参加高考好,...
一般高考文科450分是没办法上一本的,不过由于各个省份的录取批次线有所不同,考生只有上了所处省份的批次线,才能报该批次线的大学,所以高考文科...
高考420分可以报考的大学有很多,比如沈阳城市学院、江汉大学文理学院、武昌工学院、武汉工商学院、长江大学文理学院、湖北民族学院科技学院等等。
2023专科院校招生一般通过单独招生或普通高考方式进行,而通过高考进入专科院校学习的方式为统招,报考学生需要参加高考考试。专科考试科目与高考...
2023新高考位次计算方法考生根据分数算自己的位次,只可以算出一个范围,是无法算出具体位次的。高考录取位次是指文史类或者理工类考生,高考成绩...
2023专科院校招生一般通过单独招生或普通高考方式进行,而通过高考进入专科院校学习的方式为统招,报考学生需要参加高考考试。专科考试科目与高考...
2023高考最后几天的时间要把基础知识点过一遍,一定不要放松,适当做题,保持感觉。对了,睡眠一定要充足,睡眠充足思维才灵活;也要保持一份良好...
2023年高考大部分地区于2023年6月7、8日举行。具体科目考试时间安排为:6月7日9:00至11:30语文;15:00至17:00数学。...
2023高考全选一项不会零分,错误的不得分,碰对的依然给分,所以有老师传授经验,选择题全都不会就选ABCD中的一种,比如全选A,总能得到几分...