6:00~8:00
这是学习的最佳时间,是记忆的最佳时间,也是学习和掌握的最佳时间。例如,可以利用这段时间来背公式、记单词,效果会非常明显,而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00
8时至9时:此时人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的攻坚内容。比如记忆古汉语。
9:00~11:00
短期记忆效果很好,进行惊喜记忆。
13:00~14:00
这一阶段是午休的最佳时间。午餐或容易感到疲劳,如果休息调整后,可以恢复体力,下午学习就会更有效率。不过,午休时间不宜过长,半小时左右即可,不宜超过一小时。
15:00~16:00
休息调整后精神状态较好,此时长期记忆效果特棒,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17:00~18:00
这是一个头脑再次清醒的时候,可以做一些比较困难的题目。
适时调整高考目标
高三学生都有自己的高考奋斗目标,这既是学生产生学习动力的源泉,也是产生学习压力的根源。因为合理的目标可以让学生为之奋力一搏,而不合理的目标则会把学生压得喘不过气来。
所以,高三学生要根据自己的实际学习情况确定高考目标,既不能是根本无法实现的目标,也不能是无需努力就能实现的目标,只有通过努力有可能实现的目标才能对学生产生一定的激励作用。
而且,在高三一年的复习备考过程中,学生的学习成绩也会出现波动,不能死守着一个目标不放弃,一旦发现自己距离目标越来越远,就要适时调整目标,这样做才能缓解巨大的压力和焦虑的情绪。
合理安排学习计划
高三的学习任务非常繁重,除了完成学校安排的课程和老师布置的作业,高三学生还会进行自主学习。为了增加复习时间,有些学生会选择熬夜学习的方式,每天都要学习到很晚才睡觉。
这样做就会导致白天的精神状态不佳,进而影响到听课效率和写作业效率,不得不继续熬夜学习,这就进入了一种恶性循环的状态,不仅学习效果差,精神压力大,还会出现焦虑烦躁的情绪。
所以,高三学生要合理安排学习计划,一方面要尽量避免熬夜学习,努力提高听课效率;另一方面要注意劳逸结合,提高学习效率,这样做才能以积极的心态迎接高考的挑战。
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