早餐:
1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5百合粥、炒面、什锦蛋丁
午餐:
1主菜:海带肉丝副菜:素什锦
2主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝
3主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁
4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇
5主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗
晚餐:
1主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐
2主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋
3主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心
4主菜:烩豆腐副菜:炒菜心
5主菜:白菜鱼肉片副菜:土豆粉丝
周一:早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,再加几片黄瓜片、番茄片。中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
周二:早餐:豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉中餐:主食:米饭。副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可,鲜藕,调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤:紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。晚餐:晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
周三:早餐:小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。中餐:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。小菜:泡菜。晚餐:米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
周四:早餐:馄饨、烧饼。中餐:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。小菜:泡菜。晚餐:米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。汤:绿豆汤。晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
周五:早餐:小豆粥+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+馒头、包子。中餐:米饭+肉末海带丝+木须肉。晚餐:馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。小菜:拌黄瓜。晚间餐:复习到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。周六:早餐:猪肉包子、小米粥。中餐:米饭+红烧鱼+炒清菜。晚餐:馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。 晚间餐:复习到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。小菜:拌黄瓜。小提醒:每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。成人的BMI数值标准:过轻:低于18.5; 正常:18.5-23.9;过重:24-27;肥...
在高考期间,家长们都希望孩子吃好、睡好、考好,为此,小编专门整理了高考饮食搭配菜谱大全和考试期间的注意事项,希望能够帮助到大家,一起来看吧!
高考期间的一日三餐往往是家长格外重视的,为此小编整理了高考饮食搭配菜谱大全一级饮食注意事项等内容,供各位家长参考,希望对大家有所帮助。
早餐是很重要的一餐,尤其是对于高三学生来说。那么,高三学生早餐吃什么好,哪些早餐简单省时又有营养呢?小编下面为大家进行详细介绍,希望能为高三...
吃什么会变聪明呢?哪些食物可以促进大脑发育呢?很多的人都以为吃一些保健品就可以很好的进行补脑了。却忽略身边经常见的一些食物。今天小编就为大家...
剩下不到两个月的时间,是高考考生们最后努力的两个月时间,因此每天在高度的复习中,大脑一直处于紧张的状态下,身体消耗大,因此饮食上需要格外注意...
高三的学生们学习都十分的刻苦,很多家长在学习方面不能帮助什么,纷纷在饮食上下功夫。那么高考前可以让孩子吃哪些食物呢?下面为大家进行详细介绍。
高三是人生的一个重要阶段,为了更好的学习,我们一定要注意平时的饮食,以下是小编整理的高三学生每日食谱相关内容,希望能够对您有所帮助。
对于高考考生来说这时候是最需要营养的时候,所以一定要注重饮食合理搭配,今天小编也为大家带来了一些高考饮食时的误区,家长们一定要知道。高考期间...
高考时家长们也是有着很重要的任务的,那就是为高考考生们准备好营养的食谱,保证考生在高考复习期间及考试时有一个好的身体状态,也是高考成功的关键...
高三的紧张复习中,高三考学生可以吃一些银杏叶、螺旋藻、鸡蛋、鱼类以及一些水果,这些食物能够增加参加高考学生的记忆力,并且能够补脑。高考补脑保...
又将迎来一年一度的高考。高考时饮食也是需要特别注意的,例如:高考时不宜吃太油腻的食物,不要将饮食习惯进行太大的变化,多吃一些水果蔬菜等。高考...
每一年的高考都会牵动着数百万人的心,那么高考考生在饮食方面需要注意哪些问题呢?让我们一起来看看吧!高考考生饮食注意事项有哪些1.在临考时高考...
对于高考的考生们来说,在高考期间的饮食搭配也是决定高考成败的原因之一,而饮食搭配也是有很多的讲究的。高考一日三餐的搭配1、高考时的早餐早餐按...
高考饮食不但要注重给孩子营养,还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病,这样孩子才能健康,顺利地度过高考。下面是小编整理的高考考生饮食注意事项,...