鱼类是公认的能够补脑的食品,据调查显示经常吃鱼的人得老年痴呆的几率都比一般人要低,对于高考的孩子来说吃鱼也能够起到补脑抗疲劳的作用,但是也不能吃的太多,最好的频率就是一周吃一次,然后做法最好采用清蒸,因为这样才能够保持鱼的营养。
对于高考的孩子来说一定不要不吃青菜,青菜的好处非常多,在平时的时候多吃一些青菜可以增强体质抗疲劳,对于青菜的摄入可以每天都吃一些不同的绿叶菜,还有助于保护视力,想菠菜西蓝花苦瓜等都是比较好的蔬菜好处都特别多。
对于高考考生来说可以多吃一些蛋制品,比如像鸡蛋羹白水煮蛋之类的,鸡蛋的好处也是非常多的,每天吃一个鸡蛋能够保证营养的补充,但是有不会给身体造成太大的负担,鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白,以及卵磷脂、卵黄素等营养,可以促进大脑的发育,对提高记忆力非常有帮助。
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