【一】高三营养早餐食谱及做法:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。
主要成分:
1.黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。
2.鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。
3.苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
【二】营养早餐食谱:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
1.皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
2.果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。
3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
【三】丰富的高三早餐经典食谱:面包、牛奶、煮鸡蛋
1.面包:全麦面包、蜂蜜面包等
2.牛奶:纯牛奶、高钙奶、酸奶也可
3.煮鸡蛋:鹌鹑蛋、土鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋
【四】高三每天的食谱安排表
星期一早餐:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三早餐:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四早餐:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五早餐:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六早餐:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶
【五】学生早餐丰富有营养的食谱:果蔬类
1.水果:根据时令选择最好,切忌反季水果。
2.蔬菜沙拉:可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。
3.中式拌菜:黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用。切片或段、焯水、过滤,依口味加入调料即可,甜咸随意。
4.自制小酱菜:西兰花根茎、洋白菜的内芯、萝卜的外皮,切成片、段,加入酱油,过几天就可以吃了。口感脆嫩,喜欢吃甜的,可以加点砂糖。
以上是小编为大家集锦的有关高三营养早餐最佳的食谱大全,希望高三的学生能够喜欢,也希望能给高三的学生充满能量,奋战高考。
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