高三学生吃什么可以补脑抗疲劳

高考将至，考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。高三学生吃什么能补脑呢?

高考前吃什么补脑

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，高三学生记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小编推荐高三学生多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

二、豆制品。高三学生考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议高三学生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

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三、水果蔬菜。高三学生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮。高三学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，高三学生的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

高三学生补脑吃啥好

首先不建议高三学生吃各种保健食品，效果一般，价格极贵，给家庭增加了不少负担，效果一般。

第一：核桃。核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。一天吃三四个就行了，补脑效果很好，价格也不贵。

第二：牛奶，牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。作为高三的学生，每天都要喝，价格也不算太昂贵。

第三：鸡蛋，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。高三的学生每天的饮食中，都应该有鸡蛋。

第四：鹌鹑蛋，原理和鸡蛋一样，只不过鹌鹑蛋营养比鸡蛋更高一些。

第五：鱼类，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。经常吃一些，对大脑是有好处。

第六：动物内脏，不饱和脂肪酸，对大脑也是有好处的。