高中生吃什么食物能够提神不犯困

高中生都会有一个很大的困扰，就是上课的时候犯困，而且犯困是不能由自己控制的，那么下面有途网小编跟大家说说高中生吃什么食物能够提神不犯困，希望对你有帮助。

吃什么提神

1.苦咖啡

咖啡里面含有咖啡因，可以刺激高中生神经使神经保持兴奋。所以高中生适量饮用咖啡可以提神不犯困，并保持精神的亢奋。

2.茶或者茶饮料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在高中生困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料)，可以消困解乏，起到提神的效果。

3.水果

拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。高中生吃香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

4.功能性饮料

像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议高中生经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

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犯困吃什么

1.薄荷糖

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。高中生在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

2.巧克力

巧克力可以迅速补充能量，如果高中生是参加考试，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助高中生身体摆脱疲劳，恢复精神。

3.芥末

芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果高中生非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。

适合高中生吃的食物

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，高中生精神经常处于紧张状态尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

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