适合高中生吃的菜有哪些?

补脑对于学生来说是很关键的，每天学生学习的东西都很多，要用头脑记得东西也就多了。那适合高中生吃的菜以及补脑的食物有哪些?

适合高中生吃的菜（1）

燕麦烤干果

原料：牛奶、即食燕麦、鸡蛋、各类果干、苹果或香蕉、椰蓉。

天麻炖鱼头

原料：鳙鱼头、北豆腐、野生天麻、枸杞、香菜、盐。

牛奶燕麦片

原料：即食燕麦片、开水、牛奶。

适合高中生吃的菜（2）

红烧沙丁鱼

原料：沙丁鱼、植物油、盐、葱、姜、料酒、番茄酱、鸡精、酱油、大蒜、八角、花椒粒、香菜、白糖、辣皮子。

适合高中生的补脑食物有哪些（1）

橘子：

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

适合高中生的补脑食物有哪些（2）

鱼

是促进智力发育的首选食物之一。

在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。