高三孩子易疲劳怎么办 学生抗疲劳食物推荐

高三对于很多学生来说都是最关键的一年，一年可以让一个学渣逆袭成学霸，也能让很多同学最后考入理想的大学。在高三学习中，很容易出现疲劳的状况，那么小编就为各位推荐一些学生可吃的抗疲劳的食物，一起来看看吧。

高三学生抗疲劳食物推荐一五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。《黄帝内经》里五谷杂粮是我们的主食，是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这种均衡的饮食观说明的正是五谷杂粮为饮食的基础、健康的基石。

高三学生抗疲劳食物推荐一毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

高三学生抗疲劳食物推荐一鲜蘑

1. 提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;

2. 镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替;

3. 止咳化痰：蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

以上就是小编为各位提供的高三学生可使用的抗疲劳的方法。以上的方法除了高三学生可以使用之外，一些工作内容繁重的在职人员也是可以使用的。希望小编总结的方法可以帮助到大家。