高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳的食物推荐

很多高三的学生都处于复习阶段，每天需要应对大量的各科习题，脑力消耗非常大，以至于身体和心里上都出现了疲劳感。那么对于这样的情况，高三学生应该如何做呢?下面小编为高三学生推荐一些抗疲劳的食物，上班族和其他学生也可以看看哦。

高三学生抗疲劳的食物推荐一蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很是丰富，有益于骨骼健康。阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。夏季紫外线比较强，可选择上午10点到下午3点区间的时间来晒蘑菇，这样只需晒一个小时就足够了。这样能够提高蘑菇中维生素D的含量。

高三学生抗疲劳的食物推荐一胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;胡萝卜素转变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

高三学生抗疲劳的食物推荐一姜

可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

以上就是小编各位高三学生介绍的几个抗疲劳的食物，如果你也出现了疲劳的症状，不妨尝试一下以上的方法，很管用的!小编还会持续更新很多关于饮食方面的文章，有需要的各位收藏一下本网站哦。