学生吃什么增加记忆力 提高记忆里的食物

对于学生来说，尤其是初中生和高中生，平时的学习安排都是非常紧凑的，以致于家长很难为孩子通过饭菜来补充营养，很多学生平时上学来不及也都是啃着面包就走了，其实这样对身体是不好的。下面小编就为各位提供几个增加记忆力的食物，以便各位更好的学习。

学生提高记忆力的食物—早餐

一:面包,鸡蛋,燕麦牛奶(就是在牛奶里加一勺纯燕麦片);

二:菜包子(注意,是菜包子噢,不是馒头什么的,这样可以补充蔬菜那方面),鸡蛋,牛奶;

三:面条(里面要有蔬菜或少许肉),豆浆或酸奶;

四:粥,凉拌小菜,鸡蛋(鸡蛋可以打在粥里,这样可以避免早餐蛋白质不丰富);

五:燕麦牛奶粥(燕麦要很多),香蕉;

六:馒头,炼乳(沾着馒头吃),苹果(如果觉得不够,还加一杯脱脂牛奶比较好)。

学生提高记忆力的食物—午餐

1、动物的肝、肾富含红细胞的重要组成成分铁质，红细胞可为大脑运送充足的氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。动物的肝、肾脏：羊肝、牛肝、鸡肝。

2、鱼类：鲈鱼、黄花鱼、鲤鱼、鳟鱼、带鱼、青鱼、鲫鱼等。

3、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品;小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。

学生提高记忆力的食物—晚餐

在晚餐的选择上，基本与午餐的选择是差不多的，可以稍微丰富一些。同时也可以适当的配上一些汤品。

1、核桃茨实煲牛骨汤，有助增强记忆力，又可滋补强身，如果身体虚弱，记忆力减退，不妨多饮以收食疗功效。功效：健脑强身。

2、老鸡煲补脑汤。增强记忆力、补脑补气的选择。

以上小编总结的食物和汤类都是经过各地的家长及学生推荐的，在食用了一段时间后都可以显著的提升学生的记忆力，同时对滋补养颜等也是有很好的效果的。家长也可以在菜品中适当的加入一些中药，在补充营养的时候顺便调节了身体。