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高考前睡不着觉怎么办 吃什么有助睡眠

张柳絮2017-06-05 16:50:08

一年一度的高考即将到来,这个时候今年要参加高考的父母还有孩子们都是非常的紧张的了,有途网小编今天就来和大家说说高考前睡不着觉怎么办,吃什么有助睡眠,供各位参考。

高考前睡不着觉怎么办 

泡热水澡

如果睡不着的话,不妨选择泡一下澡,泡澡的时候,什么也不用想,用热水把自己一身的疲劳消散,有助于睡眠。

喝杯牛奶

喝牛奶是帮助你入睡的一个好办法。在睡觉前的一个小时,让妈妈准备一杯牛奶,然后喝下去,起到促进睡眠的作用。

不要看书

睡觉前的一个小时是禁止看书的,否则你看到不会的或者是脑疲惫的时候,会直接影响你的心情,你会更担心,从而无法集中放松,更睡不着了。

躺在床上

不管你睡着睡不着,你要记得,都必须强迫自己躺在床上,不能走来走去,或者是坐在那里,那样都会影响你的睡眠的。

高考期间吃什么有助睡眠

牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。

猪心:一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

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