高考前一天考生应该做什么

有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。不过在经过了一年的练习和模拟之后，想必这种情绪都会或多或少地有所缓解，那么，把高考本身也当作一次模拟来看待好了。下面有途网小编就为大家带来高考前一天应该做什么，供大家参考。

高考前一天做什么

1 别做难题不要太早就睡

每年高考过后，总有些考生觉得自己没有发挥出最佳水平，这种情况极易发生在一些平时比较优秀的学生身上。为什么会发生这种情况?有可能是生物钟调整出了问题。“我当年参加高考，印象最深的就是前一天晚上一直睡不着，第二天顶着两个‘黑眼圈’上了考场。”正在山西大学读大三的小胡告诉记者，“虽然不至于在考场上打瞌睡，但是明显感觉精神状态不佳。”究其原因，小胡说，除了心理素质一直就不太好之外，还有一个原因就是，考前那天晚上上床时间较以往早了一个多小时。

进入考前一个月，就应该开始培养自己的“生物钟”。小胡建议，“考前一天，按时按点起床休息，学习时间也要一致，可以按照正式考试的时间点去简单复习一下相应的科目。可以在头脑中‘放电影’似的适当地回顾考试科目内容，不需要再进行细化复习，更不能做难题。”她还告诉记者，“考前一天没有必要太早上床休息，否则容易胡思乱想，我就是教训。”

理由：山西12355心理专家志愿者秦海莲老师认为，考生应该清楚一天中自己的“黄金时刻”，并做出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率。考前切忌盲目过度“开夜车”，至少在高考前半个月内，不能再废寝忘食地硬拼复习，要保证有足够的睡眠时间。因为考前睡眠质量直接关系到考生的临场发挥，睡眠充足，考场上才能保证头脑清醒、思维敏捷。

考前一天，作息时间应与平常基本保持一致。切忌晚上八九点钟就躺下休息，应该在晚饭后4个小时再睡觉。一般晚餐在晚6点左右，4个小时后，食物在胃内已经排空了，小肠处于消化吸收的状态。所以，这个时候睡觉对睡眠是有好处的。

在考前一天，很多考生都会出现晚上睡觉时忽然睡不着的情况，并且大脑皮层异常兴奋，这属于正常的生理变化。一旦出现这种情况，考生不必过分紧张，应当给自己一些积极的心理暗示，慢慢静下心来，进入睡眠。

另外，考前一天的上午，可以简单梳理一下语文、文综和理综的知识点。“因为高考时，上午是考这3科的，所以做最后复习的时候最好也按高考时间来安排。”秦老师建议，下午可以把数学科重要的公式、定理温习一下，做几道基础题练练手。英语科则读几篇作文范文。需要提醒的是，考前一天，主要任务是保持自信心，千万不要再去做难题，也不要再做试卷。

2 从饮食做起生活习惯一切照旧

家住太原市并州路的亢女士，是两个孩子的妈妈。大儿子三年前考上了省外的一所大学，二儿子去年则考上了省内的一所一本院校。有了对两个儿子高考前的陪伴，亢女士很愿意和周围的家长分享“陪考经验”。“很多家长到了高考前一天，都会变得非常紧张，对孩子格外关注。为了给补充营养，让孩子吃些大鱼大肉;为了讨个好彩头，让孩子穿新衣服进考场;很多家长甚至带着孩子去医院吸氧，目的是缓解孩子紧张情绪。其实，这样反而打乱他们的生活习惯，让孩子更加紧张。”亢女士告诉记者，以她对两个孩子的“陪考经验”来看，家长最应该做的用四个字可以概括“一切照旧”。“孩子平时吃啥就让他吃啥，孩子平时穿啥就让他穿啥，孩子平时怎么放松，就让他怎么放松。”亢女士说，她两个儿子都喜欢运动，每天放学后，都喜欢打打球或者跑跑步。对于孩子的习惯，她一直十分支持，就算高考前也没有阻止过。孩子们高考完后，都对亢女士有所反馈，就是这“一切照旧”，让他们十分放松，没有任何负担地完成了高考，成绩也十分理想。

理由：山西12355心理专家志愿者秦海莲老师说，生活习惯上的“一切照旧”可以让孩子从心理上缓解不适，让他们在最放松的情况下，参加高考。

山西省中医院营养科主任医师秦文君，则介绍说饮食上的“一切照旧”，可以有效防止食物过敏。

秦海莲提醒广大考生，运动是很有效的减压方式。许多学校和家长不支持考生考前进行体育锻炼，认为其耽误时间且没有效果。其实紧张的备考会令大脑消耗很多营养物质，而体育锻炼的过程中，新陈代谢加快，心率和血液流通速度会提高，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。考生每天只要参加30分钟的体育锻炼，就能帮助考生强化身体功能，保持精力和提高免疫力，跑步、打球、游泳等有氧运动最适宜。

3提前实地查看考场厕所也要先找找

高考前一天一定要熟悉考场路线，最好实地查看。省城一所中学的高三班主任刘老师说，考生因没有提前看考场而导致的意外事件，每年都有发生。有的考生被堵在路上，有的考生急匆匆赶到考场，有的考生竟然走错了考点。“我多年前带过一个学生，特别大大咧咧。当年，他考试的学校正好在家门口。但正因为离家近，他认为没有必要提前去熟悉。没想到，考试当天到达考点他才发现考场设置密集、考场布置也很复杂，找教室就花了20分钟。”

理由：刘老师认为，考前一天一个重要任务就是提前看考场，熟悉交通路线。尤其对于考场安排离家较远的考生，更需要计算好往返时间。若有必要，也可就近选择酒店、宾馆入住。如果步行20分钟内可以到达考点，则可选择步行，一来可以避免交通堵塞，二来散步本身能起到放松效果。

刘老师还建议，考前一天可以约几位同学一起去看考场，这样不仅能够缓解紧张感，还能给自己“有朋友并肩作战”的亲切感。另外，除了看考试教室之外，还应该熟悉楼梯口、厕所等地的位置。“尤其是找见厕所很重要，因为不少考生有临考前上厕所的习惯。”

熟悉考场，应该仔细考查通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。另外，在确定了去考场的路线和交通工具后，考试期间最好不要随意变换路线和交通工具，不要走容易堵塞的道路，避免因为交通堵塞而延误进入考场的时间。刘老师特别提醒考生，最近省城正在进行大规模道路施工改造。他建议，考生出行时一定要考虑因为修路可能造成的交通拥挤。

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