有途教育

2023拿到试卷时脑子空白怎么办 紧张如何缓解

张婧轩2023-06-06 19:43:51

高考是一场非常重要的考试,但同时也是一场非常考验心理素质和应变能力的考试。如果拿到试卷时,大脑紧张得一片空白,可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。

2023拿到试卷时脑子空白怎么办 紧张如何缓解

2023高考拿到试卷时脑子空白了怎么办

首先,我们需要认识到拿到试卷脑子空白这种情况是很正常的。高考是一场非常紧张的考试,尤其是在最初的几分钟里,很多人都会感到非常的紧张。因此,我们要保持冷静,不要过于慌张,尤其不要心态崩溃。

我们可以短暂地先不着急去做题,可以先读一下整个试卷,看看有哪些题目是自己比较擅长的,有哪些是不擅长的。同时,在读题的时候,可以把每一题都简要地阅读一下,有助于我们确定做题顺序。

2023缓解高考紧张的办法

首先我们不要把高考看到太重,在高考前如果我们感到很紧张,我们就告诉自己,这只不过是众多考试当中的一次,我们从上学考试经历了大大小小无数次的考试,这一次也没什么特别的,用平常心去对待它,这样做能有效的缓解紧张的情绪。

高考考场我们可以采取深呼吸的方法,深呼吸能够摄入更多的新鲜空气,为全身各个器官提供新鲜的氧气,这样可以促进血液循环,缓解紧张的情绪,使人心跳减缓、血压降低。此外也可以开展积极的心理暗示,心中默念自己是最棒的,这样可以给增加自我肯定,增强自信心。

热门推荐

最新文章