2023高考期间怎么有效防止中暑 注意事项有哪些

2023高考饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

2023高考期间怎么有效防止中暑

1、预防中暑多喝水

预防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

2、预防中暑要穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防中暑。

3、预防中暑多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

4、常备防暑药品可预防中暑

在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够预防中暑。

5、保证充足的'睡眠能预防中暑

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效预防中暑。

2023高考注意事项有哪些

调整备考状态。高考前注重调整作息规律，保证睡眠，清淡饮食，保持良好的精神状态和愉悦心情，以最佳状态从容应考。

熟悉考试。6月6日高考考生领取准考证后请妥善保管(请所有考生高考报名系统预留手机号码及班主任处所留电话号码要保持畅通)。领取准考证后，仔细阅读准考证背面的《考生守则》，熟悉相关考务规定和要求。

备齐考试用品。高考考生应提前准备好个人有效身份证、准考证和考试必要文具(文具只准携带2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋)。如遇准考证、身份证丢失请及时与班主任老师联系。

提前熟悉考场。6月6日下午考生本人持有效证件可到考点熟悉考点及考场。