当一些学生提前交论文时,你不应该因此而紧张。你应该继续回答试卷或复习问题,充分利用高考时间。
当同一考场的考生主动与你交谈,甚至暗示关心你时,你可以忽略它。如果考生继续纠缠,你应该主动向监考人报告。
作为同一考场的考生,尽量不要受到这些因素的影响,按照事先确定的高考策略和思路做好自己的事情。
1、做事前先明确目标和任务。比如我们一直强调的课前预习工作,预习的时候找出不懂的知识、发现问题,然后带着不懂的知识和问题去听课,大脑就有了一个目标和方向,从而更加专注,而且解惑的快乐能让大脑活跃起来,更容易听得进去,容易掌握。
2、多巴胺控制法。多巴胺控制法说的是当我们完成某项工作、克服某个困难,体验成功时,大脑都会分泌多巴胺,让我们产生愉悦感。为了“再次感受这种愉悦感”,大脑会增强对该行为的学习兴趣,从而强化学习。
多巴胺控制法中一个较为有效的方法是“将大目标分解成阶段性小目标”。首先它降低了“立刻行动”的心理难度、压力,并且提供了增加成果总量的可能性(每完成一点,就离成功更近一点);
其次,每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步,很有成就感,能品味成功的喜悦,同时有助于增强自信心;
其三,重复产出有利于技术的提高(越做越有感觉、越有思路就是这个道理)。至于大目标要分解成多少个或多小的阶段性小目标,没有具体的标准,关键在于分解的小目标不会产生太多心理负担,让自己感觉“刚刚好”。
3、认清形势,为任务设定期限。只要觉得这个事情还可以再拖一拖,我们就很难静下心来专注的完成。
现实中,我们往往高估了自己的能力、低估了目标或任务的难度,总觉得时间还多,自己可以很快完成,但事实上每次都手忙脚乱。所以我们要学会对“现状、目标、具体怎么做”等事宜进行思考和规划,从而让我们认清现实、认清完成任务所需要的真正时间、怎么完成任务等。
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