2023高考第一天吃什么早餐最好 怎样合理搭配

高三的学生面临高考，压力是非常大的，所以要适当补充营养，以免身体支撑不住。2023高考考生高考第一天的早餐，可根据自身情况选择一些富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪的食物，以补充身体所需的营养。

2023高考第一天早餐吃什么好

高考第一天的早餐搭配需要营养均衡，可以选择馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等，配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，利于血糖水平，保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水果和适量坚果，做到营养均衡。

需要注意的是，考生高考时应选择平时经常吃的食物，以免身体不适应。此外，最好在考前半小时吃完早餐，以免大脑供血减少，注意力不易集中。

2023高考早餐如何搭配

以下小编推荐了一些高考早餐的常见搭配，家长可以适当参考：

1、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。

2、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片。

3、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。

4、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋。

5、芋头饼+水果小圆子。

6、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓。

7、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片。

8、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。

9、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子。

10、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。