2023高考时吃什么提神醒脑集中注意力 食谱推荐

经过长时间的高考复习，很多考生脑子也进入了疲惫期，那么，吃什么样的食物可以提神醒脑，在考试的时候让我们的头脑集中注意力呢，下面一起来看看吧！

高考提神醒脑集中注意力可以吃什么

坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。

2023高考期间食谱推荐

高考第一天食谱推荐

早餐：牛奶250ml 鸡蛋煎饼 生菜色拉

午餐：米饭 芹菜干丝 蛤蜊蒸蛋羹 红烧大排 银芽鸡丝

晚餐：米饭 干煎带鱼 木须肉 酱焖茄子番茄土豆汤

高考第二天食谱推荐

早餐：虾皮馄饨 牛奶250ml

午餐：米饭 红烩土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊鱼 三鲜豆腐羹

晚餐：米饭 红烧鸭腿 西兰花炒肉片 蚝油生菜 番茄蛋汤

高考第三天食谱推荐

早餐：菜包子 小米粥 煮鸡蛋1只

午餐：米饭 地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基围虾

晚餐：三鲜水饺 炒菜笕 油豆腐海带 榨菜肉丝汤