首先,大家对于失眠要有正确的认识。从高三走过来的人,大部分都有过失眠经历,这是一个非常普遍的现象。
不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响,其实失眠本身的影响非常有限,但是你的担忧可能会加重你的焦虑。不要想当然地认为失眠是一种病,其实这根本就不是病,只是在特殊时期的一种正常的心理反应。
其次是学会接纳,从心理上不把失眠当一回事儿。睡觉前喝一杯热牛奶,听一些舒缓的轻音乐,还可以温水泡脚等。实在睡不着也没关系,尝试放空大脑,找个舒服的姿势躺在床上,这种不以睡觉为目的的“睡觉”也可以起到催眠的作用。
切记,不要强迫自己睡觉,越着急反而越睡不着。不要数绵羊,安静地躺着就好了。
脑子紧张发懵
这时高考考生一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好些。
哮喘或呼吸困难
如高考考生突发哮喘,需尽快脱离过敏原,保持气道通畅,安抚考生减轻其心理压力。如有随身携带药物立即用解痉平喘药物,如万托宁、舒喘灵或沙丁胺醇(喘乐宁)喷雾剂等。如无好转,甚至加重,应立拨打120向急救中心呼救,或直接去医院急诊室救治。
在3+1+2选科模式下,最聪明的组合包括:物理+化学+生物、物理+化学+地理、物理+化学+政治、历史+生物+政治等。具体在选科时,建议考生...
高中教辅推荐选择《蝶变单词》《一遍过》《教材完全解读》这几本。用教辅书刷题,列出每个科目的刷题计划,并根据自己的实际情况进行调整。刷题计划应...
高中物理教辅推荐《蝶变知识点清单》《教材帮》《教材划重点》。教辅资料是辅助学习的工具,而不是替代品。学生应灵活运用教辅资料,结合...
高中英语教辅排名第1名:《5年高考3年模拟》,第2名:《金考卷特快专递》,第3名:《维克多新高中英语词汇》,前十名还有《星火巅峰训练五合一》...
高中数理化刷题推荐《蝶变知识点清单》《教材划重点》《高中必刷题》。像数学、物理、化学这类科目,做题肯定是很有必要的,但要记住,做题不要讲究数...
高二数学辅导书排名前5的有《5年高考3年模拟》《教材帮》《教材划重点》《一遍过》《蝶变必刷题》。刷题过程中,遇到困难和疑惑不要独自承受,可以...
高中教辅书可以选择《蝶变知识点清单》《教材划重点》《高中必刷题》。高中生在刷题的过程中,对于不懂的题或者遇到做题速度慢的题目要做多做,...
高中生想要选择物理教辅推荐《蝶变必刷题》《知识清单》《5年高考3年模拟》这几本。每章每节复习结束后,应该理清知识线索和知识网络,归纳总结不仅...
高考数学辅导书可以选择《蝶变必刷题》《一数常规版》《新高考数学你真的掌握了吗》。简单题是在锻练你的计算能力,让你能够更快的反应出来,节省做题...
高中语文教辅,可以选择一些作文书《蝶变满分作文》。或者是一些阅读专项教辅书,《一本高中语文阅读》。积累实时素材可以选《人民日报》。语文提分应...
高中文科生选择教辅推荐使用《蝶变知识点清单》《一本涂书》《5年高考3年模拟》这几本。学习习惯对于文科学习的提高非常重要。学习习惯不好的学生往...
高三物理推荐大家使用《蝶变必刷题》《教材完全解读》《教材帮》。在平时的时候,要在做题中寻规律、找方法、清思路,掌握答题技巧,提高自己的学习能...
高中生物教辅第1名:《金考卷》,第2名:《五年高考三年模拟》,第3名:《教材完全解读》,第4名:《一本涂书》,第5名:《蝶变知识点清单》。
高中化学教辅大家可以选择《蝶变知识点清单》《小题狂做》《金考卷》。掌握这些知识对化学的学习有很大帮助,很多的化学推断题都是需要学生根据题干对...
高中生选择化学教辅推荐使用《蝶变必刷题》《教材划重点》《高中化学方程式》。保证做一定的课内练习和课外练习题,它是应用所学知识的一种书面形式,...