2023高考饮食搭配菜谱大全 饮食注意事项

高考生正是需要用脑的时候，所以很多家长都会在这时候给孩子吃一些能够补脑的食物，下面小编为大家分享一些高考饮食搭配菜谱，希望能帮助到大家。

2023高考饮食搭配菜谱推荐

1、核桃芝麻粥

准备好适量的核桃和芝麻，之后加入米饭在里面熬煮成粥，坚持定期吃核桃芝麻粥可以帮助使用者达到补脑和滋补肾阳效果，可以让使用者的记忆力得到改善，所以，高考学生吃它效果不错。

2、木耳大枣粥

准备好大枣、黑木耳以及新鲜的糯米、葡萄干和冰糖等等，先把黑木耳和大枣处理好，之后用大枣和梗米放在一起熬煮成粥，等到煮开以后放入木耳和冰糖等等在里面再煮一会儿即可，它可以帮助高考考生补脑和强心，也有益气补血效果。

3、柏子仁炖猪心

准备好适量的柏子仁、猪心等等，先把猪心清洗干净以后放在开水里面焯水，之后将其清洗干净，用刀把猪心切开，把柏子仁放在猪心里面隔水炖煮熟即可吃，它能够起到安神和补血效果，也可以帮助高考学子改善失眠异常。

高考生饮食注意事项

1、不要食用生冷辛辣油腻食物

2023高考前最担心的就是闹肚子，所以尽量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。

2、不要暴饮暴食

2023高考的考生们要做到平衡膳食，不暴饮暴食。高考期间，有些家长考虑到考生复习考试很辛苦，变着花样给子女做好吃的，考生在遇到自己喜欢吃的没有节制，就会暴饮暴食，导致身体出现不适，出现无法应对高考的情况。