考试前怎么激活大脑 2024高考考前如何调整

临近高考，有些学生突然考前出现失眠，太紧张了头脑一片空白。这种心理现象就是我们常说的考前头脑发“木”，严重影响了考生的复习，下面就为大家分享一下考试前怎么激活大脑的方法，供参考。

2024高考考试前怎么激活大脑

1、做好“生理唤醒”，保持健康的生活状态。

通过规律的作息和充足的睡眠，有效增强大脑的兴奋过程，帮助把自己的大脑快速调整到“最佳状态”，提升注意力和学习效率。

比如：可以通过制定计划，根据学习情况合理分配时间，科学利用好并把重点任务放在个人效率最高的“黄金时间”。也可以在复习迎考中坚持运动，运动能促进大脑产生积极神经递质，帮助调节压力下的情绪状态，并增强专注力。

2、正视紧张情绪，学会给压力和情绪找到“出口”。

适度的应激和压力状态，能帮助我们更好地激发自我的潜能。当我们不可能把压力情绪全部去除时，如何将压力和情绪控制在合理的范围内，就显得尤为重要。

当突如其来的压力和情绪影响了学习，自己无法好好复习时，不妨先停下来，做些调适情绪的生理和心理方法，像腹式深呼吸、听音乐冥想、兴趣爱好活动、肌肉渐进放松、轻度运动、倾诉聊天等。

高考考前如何调整大脑

1、高考考前需要充足的睡眠

充足的睡眠不仅能消除高考考生大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦有裨益，还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家建议，考生应每天有7至8小时的睡眠时间，午饭后应睡1小时，晚上不宜过多开“夜车”。

2、高考考前需要适当锻炼

实践证明，科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进高考考生记忆、思维能力的增强。锻炼可选择一些强度适宜、轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

3、高考考前可以听悦耳音乐

优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，而且能改善生理机能，促进思维发展，使人注意力集中、想象力丰富。高考考生听听轻松的音乐可使人体内产生一种叫乙酰胆硷的化学物质，这对改善大脑功能，增强记忆均有裨益。