缓解高考压力和焦虑的方法 如何准备

在高考面前，每个人都会有紧张焦虑的心理，是一种正常现象，需要正确的看待，不要过分抗拒，可以把它当作激励自己的方法，学会共处。

如何缓解高考压力和焦虑

一、缓解怯场心理

高考考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

二、调整自己对于高考的预期

高考全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，高考成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

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参加高考心理如何做准备

高考考前复习时，用多大力气比较好呢?一般说，如果总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是：轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性，对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。

心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降，头昏头胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦，等。

如果有上述的“症状，就应该注意提醒自己“减速，进行自我心理调节，给自己心理减压。

面对高考或中考，很多考生及家长，都有心理压力，甚至因此而影响考试成绩。

高考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身的最好成绩。

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