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考研的最佳作息时间如何调整

吴佳琪 2022-02-09 13:48:09

考研期间,由于学习内容较多,学习力度较大,考生会出现因为学习强度很大,导致大脑十分疲倦,轻微的头晕目眩的状况。有一个良好的学习作息表,按照时间表去行动,是备考期间的良策。

考研的最佳作息时间

考研时间表的内容

6:30起床(严格执行)

6:40--7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳

7:10--7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱

7:40--8:20 背单词空气新鲜的教室

8:30--11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做

11:50--12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱

12:20--13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

13:00--17:00 做练习

17:00--17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动

17:30--18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

18:00--22:00 看书、做练习

22:00--23:00 锻炼

23:00--23:30 背单词

23:30--6:30 睡觉(严格执行)

考研作息如何养成

1、要有时间观念,无论自己做任何事情一定要有时间的概念,不能老觉得时间还早,再玩一会,没多大关系,这种认识是错误的。如果学习任务不是很重,完全没必要熬夜太晚的,所以思想认识一定要清楚明了。

2、自己做好作息时间表,有规律的生活才是健康的生活,按时上床,如果真的难以入睡就在床上看会书籍资料,眼睛疲劳的时候,人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情,特别是容易让人焦虑不安的事情,一定不要过多考虑。

3、控制好自己的毅力,自己规定的时间自己要坚持下去,养成一个良好的习惯,刚开始可能不习惯,但也要自己强制自己,真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。

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