提高自制力的七个方法 教你摆脱自制力差的习惯

很多人都说自己的自制力比较差，不知道如何提高自己的自制力，下面小编为大家介绍七个有效提高自制力的方法。

有效提高自制力的七个方法

一、控制自己的时间(Clock)。

时间虽不断流逝，但也可以任人支配。今日事今日毕，让自己每天的生活过得充实无隙。时间就是生命，把握时间，就是掌握生命。

二、控制思想(Concept)。

我们可以控制自己的思想与想象性的创造。必须记住：幻想在经过刺激之后，将会实现。

三、控制接触的对象(Contacts)。

我们无法选择共同工作或一起相处的全部对象;但是可以选择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，找出成功的楷模，向他们学习。

四、控制沟通的方式(Communication)。

我们可以控制说话的内容和方式。沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。在沟通时，要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。

五、控制承诺(Commitments)。

选择最有效的思想、交往对象与沟通方式。我们有责任使它们成为一种契约式的承诺，定下次序与期限，然后按部就班，平稳地实现自己的承诺。

六、控制目标(Causes)。

有了自己的思想、交往对象以及承诺之后，就可以定下生活中的长期目标，这个目标就是我们的理想。订下最适合自己的理想以及生活计划，这就给了我们信心与勇气。

七、控制忧虑(Concern)。

一般人最关心的莫过于如何创造一个喜悦的人生。多数人对于威胁自己价值观的事，都会有情感上的反应。

克服自制力差的方法有哪些

第一、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了;拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。

第二、每天必须做一件事情。你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。那么，不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。

第三、每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。

第四、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。

第五、有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。