高三的女生如何能减肥成功呢?下面是小编整理的一些高三减肥经验,具体内容如下。
1:澡放在睡觉前洗,洗澡前跑个五公里,这样一来可以有个高质量的睡眠,二来不会打扰到自己的学习,三还可以保持一个健康的身心状态,对学习不能太有好处。
2:不要熬夜,按正常作息,每天保持至少6小时的睡眠,不规律的作息会使身体内分泌失调。
3:控制饮食,这里说的不是节食,而是保持一种相对健康的饮食习惯。早起一杯蜂蜜水或白开水,促进肠胃运动。早餐尽量吃好,保持早上上课精力。午餐八分饱,晚餐在午餐的基础上适当减少一点(但还是要留着晚自习的精力),一定不要吃夜宵,不要吃汉堡等高激素高热量的东西。
4:高中毕竟是学习为主!学习为主!所以你的目标应该是健康和自信,而不是追求减肥。
有些高三女生喜欢熬夜,而第二天早上又要早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
高三想要减肥早餐少不了。因为起的晚,没时间吃早餐,久而久之,就忘记了要吃早餐,尤其是冬天,对于大学生MM来说更是如此。营养学家说,当你有一顿饭不吃时,你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍,就会随便抓起一些东西来吃,因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
高三最有效的减肥方法就是不吃减肥药。一些高三的学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药,但这些对身体太伤了,特别是肠胃~而且吃了可能会反弹,人特会没精神,恶心,头晕,而且容易养成依赖感,有些人后来还产生了便秘的现象,凄凉啊!
养成健康的生活习惯是高三减肥成功的一个秘诀。我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如,看电视、玩电脑时吃零食,心情不好的时候也喜欢暴饮暴食,这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
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